[color=#4169e1]كلنآ يعلم تقريبآ أن مآ نتنآوله من طعآم يؤثر في حآلتنآ النفسية ومشآعرنآ .. ولكن هنآك اغذية (( سوبر ستآر )) تمتلك قدرة أكبر على تحسين مزآجنآ ورفع روحنآ المعنوية وانقآذنآ من الأحبآط والكآبة ..
ويؤكد خبرآء التغذية أن هنآك عشرة أغذية سوبر مضآدة للقلق والتوتر والأجهآد ومقوية للجهآز المنآعي للجسم وتجعل المعنوية في السمآء !! فحآول أن تستعين بتلك الأطعمة بدلآ من تنآول المقرمشآت كآلشيبس والشوكولآته..
خلونآ نستعرض هذي الأطعمة السوبر ::""
"":: السمـــك ::""
السمك غني بآلأحمآض الدهنية ( أوميجآ _3 ) التي تعد ::"" غذآء المخ ::"" كمآ ان لهآ تأثير مبآشر على هرمون السيروتونين المسئول عن تحسين الحآلة النفسية ويسآعد على مقآومة الأكتئآب ..
""::الفرآولة والتووت ::""
[color=#4169e1]الفرآولة والتوت غنية بمضآدآت الأكسدة التي تحآفظ على صحة خلآيآ الجسد .. وتقوي جهآز المنآعة وهي مهمة للغآية لأي شخص يعآني من الأكتئآب أو الأجهآد المزمن .. وأفضل أنوآع التوت هو التوت الأزرق لأن مضآدآت الأكسدة به مرتبط بتحسين الذآكرة وحآسة الأبصآر ...
""::الشوفآن ::""
]
[center][color=#4169e1]يحآفظ على مستويآت السكر في الدم ممآ يمنحك الشعوور بالأشبآع لفترة أطول .. كمآ أنه يمدنآ بالبروتين والحديد ممآ يسآعد على مقآومة التعب والأجهآد ويحتوي أيضآ على الزنك والمآغنسيوم اللذين يقآومآن التوتر ..
""::المكسرآت ::""
المكسرآت غنية بالأحمآض الدهنية ( أوميجآ _ 3 ) التي تقآوم الأكتئآب .. كمآ انهى غنية بفيتآمين ( هـ ) المضىدة للأكسدة الذي يعزز مستويآت الطآقة والحيوية في الجسم ..
""::البروكولي ::""
[center][size=29][color=#4169e1]ربمآ لآ يستسيغ معضمنآ طعمه ولكن من مصلحتنآ الأكثآر من تنآوله سوآء أكآن طآزجآ في السلطة أو مطهوآ ..
أذ انه يحتوي على مقآدير كبيرة من مضآدآت الأكسدة كمآ انه مطهر طبيعي للجسم ينقيه من النفآيآت والسموم .. لذلك يمكن ان يسآعدنآ في التغلب على الأجهآد والقلق والتوتر ..
"":: الطمآطم ::""
[color=#4169e1]تحتوي الطمآطم على الليسوبين وهو مركب كيميآئي يقوي جهآز المنىعة ويرفع الحآلة المعنوية .. كمآ انهآ مصدر غني بفيتآمين ( جـ ) وهو أفضل سلآح لمقآومة الأجهآد والتوتر وتحسين الحآلة النفسية ..
"":: البقدونس::""[/sizer]
هذآ العشب غني بالموآد الطبيعية التي تقآوم الأحبآط والتوتر والأكتئآب .. وكمآ انه يحتوي على فيتآمين ( ب ) الذي تحتآجه لتحسين الحآلة النفسية .. وكمآ انه يسآعد النسآء في فترة مآ قبل الدورة الشهرية ..
"":: التين ::""
[color=#4169e1]يتميز فقط بمذآقه الحلو بل انه أيضآ مصدر ممتآز للبوتآسيوم .. وهو معدن ضروري لزيآدة اليقظة والأنتبآه وزيآدة قوة الجسم .. كمآ انه يحتوي على الأليآف وهي فعآلة بشدة في مقآومة الشعوور بالكسل ..
[color:20dc=#ff0000:20dc]"":: الأفوكآدوو ::""
[center][center]صحيح انهآ ثمرة غنية بالدهوون ولكنهآ دهوون من النوع الصحي المفيد .. فالأحمآض الدهنية ( اوميجآ _ 3 ) تحسن اعرآض الأكتئآب وتحسن كذلك من الحآلة النفسية ..من
""::عسل النحل ::""
[/center]
عسل النحل أفضل في التحلية من السكر وهو وسيلة رآئعة لتدليك نفسك .. فالعسل يمدك بالطآقة ويحآفظ في الوقت نفسه على مستويآت السكر في الدم لأنه يمتص بصوورة أبطأ من السكر .. وكمآ انه يغذي المخ ويقلل من هرمونآت التوتر ..
[/center]
موضوع: أغذية ... لرفع الروح المعنوية .. 
الجمعة سبتمبر 28, 2007 9:59 pm
